Güven Sözlük - Güncel Başlıklar ve Entry'ler

Ali kınık ağabeyime ait beste


Geldim işte dostum yüzün gülsün be
Yaralarım ağrır varsın olsun be
Halimizi bir tek Allah bilsin be
Ben varım yanında yalnız değilsin
Önümüzde dağlar düşmanlar eğilsin
Ben varım yanında yalnız değilsin
Ne çıkar bu kavga bizi de yormuş
Sırtımızda hançer yarası varmış
Gözlerin kararmış saçın ağarmış
Ben varım yanında yalnız değilsin
Önümüzde dağlar düşmanlar eğilsin
Ben varım yanında yalnız değilsin
Kurşunlar yağarken önündeyim söz
Hapis de mezarda yanındayım söz
Hem başında hem sonundayım söz
Ben varım yanında yalnız değilsin
Önümüzde dağlar düşmanlar eğilsin
Ben varım yanında yalnız değilsin

şu an haberdar olduğum maç, hangi kanalda?

daha başlamadan 21:45'i özleten maçtır, gece yarısı oldu hala başlamadı. artık Avrupa maçlarında çocuğumu devre arasında yatırdım şimdi bu skoru nasıl söylerim derdinden kurtarmıştır.

[ara]bismillahirrahmanirrahim [/ara]

Maç başlıyor.
Başladı.
Schalke 04 - Galatasaray 0.0

"acaba patron skype'da mı?"

(telefondan skype açılır online olanlara bakılır, patron yoksa uyumaya devam edilir.)

evden çalışmanın güzellikleri

Galatasaray arena'da bir loca alamamak.

yalnız uyuyup uyanmanın etkisiyle genellikle ayna karşısına kendimi attığım ilk anda ağzımdan çıkan
"saç güzel,saça laf yok.. yakarım canını" sözleri.

Ezan bitsin kalkar alırım abdesti

sensin günaydın

Düşündüm mesela ben ne yapmam diye, her şeyi yaparım gibi çünkü neden yapmamayayım mesela eskiden küçük kuşların etini yemiyordum n' bileyim kemiği falan küçüktü, üzülüyordum hayatta yemem tavrı vardı sonra tavuktan daha nays olduğunu duyunca üçer beşer bıldırcınları götürmüştüm.

Gökyüzü Henüz aydınlanmamış, ansızın uykunun tatlı yerinde alarmın bas bas bağırması ve ardından ne çabuk sabah oldu biraz daha diyip uykuya tekrar dalmak...

albümler, uzun zamandır herhangi bir albüm hakkında a tarafı 3. parça çok güzel bak dinle diyememek mi bana dokunuyor bilmiyorum ama internetin yaygınlaşması ile playlist kültürü albüm kültürünü yedi bitirdi.
yaşasın albümlerin unutulmuş, tutmamış güzel parçaları.

Basit tanımıyla idrar tutamama, 100 kadının 65'i bu sorunla yaşıyor, uğraşıyor, bitiremiyor.

kendinize dikkat edin, sevdiklerinize ve kaslarınıza da. Kaslarınızı sevin sayın bu sorunla uğraşmak sosyal hayatın ve hijyenin en kaba tabirle içine ediyor mesela öksürürken altınızın ıslanması ister misiniz veya gülerken? İşte olan tam olarak bu.

Başlıca nedenleri,

Obezite (aşırı yağ mesaneye baskı yapar)
Hipertansiyon
Kronik kabızlık (varsa mutlaka nedenini araştırın.)
Aşırı ıkınma (normal doğum sırasında)
Gebelik (mesane uterus altında,uterus büyüdükçe mesaneye baskı yapar)
İdrar çokluğu/azlığı ( böbrek her geçen sıvıyı mesaneye gönderiyor kişi bu nedenle sık idrara çıkıyor ya da idrar azlığı bu sefer mesaneniz hassaslaşıyor en küçük bir şeyde idrara çıkma isteği oluyor, yapılan idrar çok az ama.)
İdrar renk değişikliği
Enfeksiyon/yanma/ağrı
Fonksiyonel yetersizlik (sfinkterde -bi' nevi kapak- gevşeme, geçişlere izin verme gibi düşünün)
Histeroktomi (rahimin alınması, rahim kasları, destekler)
Egzersiz (çok fazla kan pompalayan kalp atığı böbreğe gönderir, böbrek süzüp idrar yapar) buraya sonra tekrar dönecem aslında tedavinin de önemli bir başlığı.
Kafein: mukozaya kafein değdiği anda hassaslık meydana gelir günde min 3 bardak kahve sınırsız çay içenler bilirler :)

Asıl önemli olan korunma evet yukardakiler de bilinmeli, kendinizde gözlemlediğiniz anda koşarak doktora gitmek gerek aşağı komşuya değil, aktarlara hiç değil.

Korunma,

Düzenli spor (yukarıda egzersizin neden olduğundan bahsetmiştim ama bu geneli kapsamaz yani eğer elit bir sporcu değilseniz geçiniz, düzenli spor kas kuvvetinizi arttıracağından yakalanma riskiniz düşer.
Sigara, bırakmak çok zordur Eminim ama olursa sigarayı bırakın.
Su için su, su önemli.
Genital hijyen ( sevgili kadınlar maalesef çoğumuz ne okulda ne evde bunla ilgili bir eğitim almıyoruz; mutlaka araştırın öğrenin ve genital bölgeyi kuru tutmaya özen gösterin.)
Protein ağırlıklı beslenme
Bir fizik tedavi uzmanına rutin kontrol yaptırmak.

Bunları yaparsanız yakalanma riskiniz azalır bunlarla beraber “kegel egzersizleri” denen egzersizler pelvik taban kaslarınız güçlendirir, nays hale getirir.

Kegel egzersizleri için illaki spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz herhangi bir alet olmadan gayet kolay yapılabiliyor, bir örnek aşağı bırakıyorum ama lütfen yaparken ağrınız varsa göz ardı etmeyin. ağrı bizim için iyi bi' uyarandır yani vücut diyor ki ters giden bir şeyler var yalnız hamlıktan gelen kas ağrısından bahsetmiyorum bunu bahane edip egzersizleri ex geçmeyelim, yapalım, sevelim.



Ps: kas kalitenizi koruyun yeminlen sonra çok ağlarsınız.

Geri aradiklarinda yapmak istedigim ise sanirim bu sekilde