Gebelik demek yeni bir bina kurmaya benzer, binayı bina yapan tüm statikler ve dinamikler binanın ne kadar sağlam olduğunu belirliyorsa aynı şekilde gebelik sırasında da beslenmek çocuğunuzu o derece sağlıklı bi' birey yapacaktır.
Sevgili kadınlar, gebelik planı yaptığınız dönemler, gebe kalmadan 3 Ay önce başlayın beslenmenizi ayarlamaya. En kaba tabirle çok çeşit az miktar olarak düzenlemeniz gerekir.
'folik asit alımı hepsinden önemli'
Max alacağınız kilo 9 kilo olmalı unutmayın annenin kilo alması demek bebeğin kilo alacağı anlamına gelmez, Doğumdan sonra veririm diye 100 kilo olmayın çünkü anne bebek beslenme ilişkisini sağlayan plasenta kılcal damarlarını yağ, şeker, hamurla tıkarsanız bebeğiniz oksijensiz ve beslenemediğinden dolayı ölür! Kendi çocuğunuzun katili olursunuz. Fabrikasyon olmayan tüm ürünleri çok çeşitli ama az olarak tüketebilirsiniz. Gidip 1 kilo karpuz yemenin mantığı yok.
Folik asitin önemli olduğunu yazmıştım ve gerçekten çok önemli. Spina bfida denilen nöral tüpün defekti nedeniyle doğmamış yavrunun hayatını hiç etmeyin genel olarak spina bfida'nın nedeni olarak folik asit yetersizliği gösterilir doktor kontrolünde hamile kalmadan 3 ay önce almaya başlayın.
Risk hep vardır azaltmak sizinle ilgili, unutmayın.
D vitamin eksikliği; özellikle kapalı hanımlar test yaptırmalı çünkü d vitamini en güzel güneşten alınır, güneşe az maruz kalan insanlar da eksiklik olma olasılığı yüksektir. Devlet hastaneleri bu tarz konuları ex geçebilir siz özellikle belirtin. (Folik asit, d vitamini)
Çok çeşit az miktar! Bu konu mühim şayet bunu yapmazsanız anemi, ödem, osteomalazi, toksin madde birikimi, gis bozuklukları, prematüre düşük Doğum ağırlığı gibi problemlerle uğraşmanız olası.
Tüketmekten kaçınmanız gereken besinler vardır!
Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri (Küflenmiş, yumuşak ve pastörize edilmemiş peynir ve benzeri)
Çiğ ya da az pişmiş yumurta; bu yumurtalarla hazırlanan mayonez, krema ve dondurmalar
Çiğ ya da az pişmiş et, İşlenmiş etler (salam, sucuk, pastırma gibi..)
Fazla tuz ve turşu, salamura zeytin gibi tuzlu yiyecekler
Yağlı yiyecekler ve kızartmalar
Sağlıksız koşulda saklanmış, bozuk ve küflü yiyecekler tüketilmemelidir.
Midye, istiridye ve karides gibi kabuklu deniz ürünleri, sushi gibi çiğ ya da az pişmiş deniz ürünleri
Alkol
Tatlı ve şekerlemeler
Ketçap, oralet, hazır çorba gibi boya ve katkı maddesi içeren hazır yiyecekler.
Çok tüketilmemesi gereken besinler vardır
Yağlı balık (Haftada 2 kereden fazla yenmemeli)
Ton balığı (Haftada 4 orta boy konserveden fazla yenmemeli)
Kahve, çay ve kola (Günlük 200 mg üzerinde kafein tüketilmemeli)
Toprağa, ağaca güvenin ondan geleni yemek en azından 9 ay kendi tercihleri olmayan bir yavru için yapmak ebeveynlerin sorumluluğudur.
Ps: Listeryozis ve toksoplazma riskinin önlenmesi için çiğ hayvan eti, yumuşak peynir ve hazır paket
salatalar yasaklanmalı.
Ps: max 9 kilo alınmalı yazdım ama bu oran kilonuza göre değişebilir çok zayıf bir bireyin ortalama 12 kilo alması beklenir.
Ps: Hamile kadın fiziksel olarak aktif olmalı ve orta yoğunlukta egzersiz yapmalı.
Ps: Sigara zaten içmeyin.
Ps: kilo alımı için daha detaylı Bilgi için tabloya bakabilirsiniz.
Yuvarlak kısma dikkat^^
http://dergipark.gov.tr/download/article-file/56562
