Bunla beraber boyun, bel, postür problemleriniz varsa hemen başlayın. Öncelikle nefes işini halletmek önemli doğru nefes alın yani nefes alırken kaburgalarınızı öne, arkaya ve yana açmanız gerekiyor bunun için iki elinizi göğüs hizasından kaburgalarınıza sarın, Burundan nefes alıp ağızdan verin bu sırada kaburgalarınızın hareketini Elinizle takip edin. Doğru şekilde yapana kadar devam edin.
Başlamadan bir diğer önemli konu pelvik taban kasları yani çişinizi tutmak için kullandığınız kaslar bunlar hareketleri yaparken sıkı olmalı. Belinizi korselenmiş gibi hissetmelisiniz ayrıca Pozisyonlar çok önemli, başlamadan önce pozisyonları muhakkak öğrenin sonra “ay boynum yok sırtım” diye ağlarsınız. Harekete başlarkan gergin pozisyonlardan kaçınmanız gerekiyor. Hissetiğiniz bir gerginlik varsa havlu yardımı ile giderebilirsiniz bunla beraber zeminle temas edin, vücudunuzun parçalarını nasıl yerleştirdiğinizi anlamanız kolaylaşır. 4 temel pozisyona dikkat! sırtüstü, yüzüstü, oturma ve emekleme hepsinin farklı kuralları olsa bile genel olarak dikkat etmeniz gerekenler başı orta hatta tutmanız, kürek kemiklerinizi açmak, kaburgaları kapalı tutmak ve yer vücut paralelliğine dikkat etmek. Bunlara dikkat etmezseniz hareketleri düzgün yapamazsınız yani boşa kürek çekmiş olursunuz, zamanla ister istemez soğursunuz maalesef Tecrübe ettiğim iki farklı salonun hocaları genel olarak bunları nasıl yaptığımıza hiç dikkat etmiyorlardı gerçi herhangi bir şeye dikkat etmiyorlardı kendileri hareketleri süper yapıp, uçup gidiyorlardı neyse onlara başka girdimde saydıracağım. Bu sebeplerden dolayı pilatesten nefret etmeyin çabalayıp öğrenin. Bir ömür işinize yarayacak egzersizler üstelik egzersizleri evde mat, top, bant yardımıyla rahatlıkla yapabilirsiniz.
